Comment pallier les petits trous de mémoire du quotidien…. En comprenant comment fonctionne notre mémoire et en prenant conscience de l’importance de toutes les composantes du “Bien Vieillir” sur son mécanisme. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa mémoire.
Pourquoi ?
Parce que beaucoup de personnes se plaignent de perte de mémoire et qu’il est important de dédramatiser ces petits oublis du quotidien. Pour comprendre que la mémoire n’est pas la seule en cause dans ces petits oublis. Ce programme “Peps Eurêka” permet de prendre conscience des facteurs biologiques susceptibles d’optimiser l’efficacité de la mémoire ou au contraire de l’entraver ; de reprendre confiance en soi, en ses ressources cognitives et mentales ; de s’enrichir et se divertir. Un focus est effectué sur quatre thématiques du “mieux vivre” en lien avec la mémoire : l’affectivité, la nutrition, le sommeil et l’activité physique.
Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Le programme est animé par un animateur bénévole spécialement formé pour cet outil.
Modalités
Le programme Peps Eurêka comporte 10 séances de 2h30 à destination d’un groupe de 12 à 15 personnes.
Atelier 1 : Présentation générale du PEPS Eurêka,
Atelier 2 : Les stratégies de mémorisation,
Atelier 3 : L’attention et la mémoire de travail,
Atelier 4 : La mémoire visuo-spatiale,
Atelier 5 : La mémoire topographique,
Atelier 6 : La mémoire des noms propres,
Atelier 7 : La mémoire des mots courants,
Atelier 8 : La mémoire des chiffres et la logique numérique,
Atelier 9 : La mémoire de ce qui est vu, lu et entendu,
Atelier 10 : La mémoire prospective.
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53
Les besoins nutritionnels évoluant avec l’âge, une alimentation quotidienne saine et équilibrée est importante pour votre santé.
Pourquoi ?
Face aux informations véhiculées sur le lien entre une bonne alimentation et la santé, cette action a pour objectif de transmettre les clefs d’une alimentation équilibrée tout en gardant du plaisir, du goût et de la convivialité. Il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien se nourrir et agir de façon éclairée tout en maîtrisant son budget.
Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Le programme est animé par une diététicienne diplômée.
Modalités
Le programme de base des Ateliers Nutrition comporte 10 séances de 1 heure 30 à 2 heures à destination d’un groupe de 10 à 12 personnes. En fonction du groupe, le rythme des ateliers et leur nombre peuvent être adaptés (moins de séance mais d’une durée supérieure). Quel que soit le rythme des ateliers définis avec le groupe formé, ils sont toujours constitués des mêmes thématiques et comprennent toujours un ou plusieurs ateliers cuisine venant illustrer les acquis.
Les thématiques développées :
les fruits et légumes,
les protéines animales,
les protéines végétales,
la famille des féculents,
les produits laitiers,
les matières grasses,
les achats alimentaires,
la conservation des aliments,
les bienfaits de l’activité physique.
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53
Pour vous permettre d’acquérir de nouveaux réflexes pour préserver votre capital santé afin de retarder l’apparition de troubles liés à l’avancée en âge et ainsi prévenir la perte d’autonomie.
Pourquoi ?
Avec l’avancée en âge, le corps évolue et de nouveaux besoins de santé apparaissent. La période du passage à la retraite et de l’organisation de cette “nouvelle” vie est particulièrement importante car c’est le moment où l’on prépare son vieillissement et où il est encore temps de prendre de nouvelles habitudes. Or, on sait qu’il est possible, en adoptant des comportements protecteurs, de rester en bonne forme plus longtemps. La nutrition, l’activité physique, le bon usage du médicament, la création de liens sociaux, sont autant de facteurs sur lesquels on peut agir pour se maintenir en bonne santé mentale et physique.
Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Le programme est animé par un animateur bénévole spécialement formé pour cet outil.
Modalités
Le programme des ateliers Vitalité comporte 6 séances de 2h30 à destination d’un groupe de 10 à 15 personnes.
Le contenu des ateliers :
Atelier 1 – Mon âge face aux idées reçues : comment appréhender positivement cette nouvelle étape dans sa vie,
Atelier 2 – Ma santé, agir quand il est temps : les indispensables pour préserver sa santé le plus longtemps possible (dépistages, bilans, vaccins, traitement…),
Atelier 3 – Nutrition , la bonne attitude : adopter une alimentation variée et équilibrée qui allie plaisir et santé,
Atelier 4 – L’équilibre en bougeant : comment agir au quotidien pour préserver sa condition physique,
Atelier 5 – Bien dans sa tête : identifier les activités qui favorisent le bien-être (sommeil, relaxation, mémoire…),
Atelier 6 – Un chez moi adapté, un chez moi adopté : prendre conscience des risques dans sa maison pour rendre son logement plus sûr
ou A vos marques, prêt, partez : des exercices ludiques et accessibles à tous ou Vitalité et éclats pour soi ! : des techniques et conseils pour prendre soin de soi.
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53
◊ Programme mis en place uniquement sur le Département de la Vendée ◊
Pourquoi ?
La retraite pour mieux se connaître !
Un programme pour explorer son passé familial, regarder autrement son histoire de vie, comprendre les mécanismes de la transmission entre générations et envisager sereinement le futur.
En questionnant vos relations familiales, ces ateliers ouvrent des perspectives de mieux-être ou d’améliorations pour vous et dans vos interactions avec vos proches.
Ce programme vous permet de :
- mieux vous connaître en explorant votre passé
- mettre du renouveau dans vos relations.
Il offre un cadre idéal pour échanger sur :
- votre histoire familiale : au passé… au présent… au futur
- La transmission entre générations
- la construction de votre génogramme.
Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Encadré par une thérapeute familiale.
Modalités
Le programme se compose de 8 séances d’une durée de 3 heures pour un groupe de 6 à 12 personnes. Les séances sont espacées d’une quinzaine de jours pour permettre aux participants de réaliser des recherches, des observations auprès de leur famille.
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53.
Téléchargez la plaquette de présentation
Apprenez à mieux gérer vos émotions et votre stress au quotidien
Pourquoi ?
Arrivé à l’âge de la retraite, de nouvelles situations de stress ou d’anxiété peuvent émerger : changements de rythme de vie, préoccupations pour sa santé et celle de ses proches, caractère inconnu de cette nouvelle tranche de vie, etc.
Avec le parcours Cap Bien-être, vous apprenez à mieux gérer ces situations et à faire face aux aléas de la vie quotidienne en identifiant ce qui peut générer pour vous des émotions positives.
Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 60 ans, autonome, vivant à domicile.
Animation
Le programme est animé par un animateur bénévole spécialement formé pour cet outil.
Modalités
Le parcours « Cap Bien-être » est composé de 4 séances collectives d’environ 2h45, à raison d’une séance par semaine, et s’adresse à un groupe d’une dizaine de personnes.
Etape 1 – Emotions, bien-être et santé
Etape 2 – Gestion du stress
Etape 3 – Bien vivre avec soi
Etape 4 – Bien vivre avec les autres
Etape 5 – Garder le cap ! => séance individuelle de bilan réalisée par téléphone plusieurs semaines plus tard
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53
Faites un pied de nez aux chutes avec les Ateliers « PIED » !
Quoi ?
Le Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (PIED) comporte à la fois une évaluation personnalisée, des exercices en groupe, la proposition d’exercices à domicile et des conseils en prévention.
Pourquoi ?
Améliorer la qualité de vie et la santé des séniors ; améliorer l’équilibre et la force des jambes ; aménager son domicile et adopter des comportements plus sûrs ; renforcer le sentiment de confiance en soi à l’égard de son équilibre ; contribuer à maintenir une bonne santé des os ; reprendre et/ou maintenir une activité physique régulière.
Pour qui ?
Toute personne de plus de 55 ans souhaitant prendre soin de sa santé dans un cadre convivial.
Animation
Le programme est animé par un professionnel diplômé et spécialement formé à ce programme.
Modalités
Les ateliers Prévention des chutes comportent 12 séances de 1h30 à destination d’un groupe de 10 à 15 personnes.
Contenu des ateliers :
Atelier 1 – Première séance consacrée à l’évaluation
Atelier 2 – « Faites un PIED de nez aux chutes »
Atelier 3 – « De la tête aux PIEDs, gardez vos os en bonne santé »
Atelier 4 – « Dans votre salon, gardez les PIEDs sur terre »
Atelier 5 – « Dans votre chambre, levez-vous du bon PIED »
Atelier 6 – « Trouvez chaussure à votre PIED »
Atelier 7 – « Dans votre salle de bains, ayez le PIED marin »
Atelier 8 – « Dans votre cuisine, ne mettez pas les PIEDs dans le plat »
Atelier 9 – « Restez sur vos 2 PIEDs avec vos médicaments »
Atelier 10 – « Dans les escaliers et à l’extérieur, allez-y de PIEDs fermes »
Atelier 11 – « Des PIEDs et des mains pour rester en forme »
Atelier 12 – Dernière séance consacrée à l’évaluation
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53
Téléchargez la plaquette de présentation
Je me familiarise avec la tablette tactile
Quoi ?
Les ateliers numériques sont des cycles d’ateliers permettant de se familiariser avec la tablette tactile et d’apprendre à utiliser Internet.
Pourquoi ?
> Pour se familiariser à l’usage d’Internet grâce à l’appropriation de la tablette tactile
> Pour devenir autonome dans ses démarches administratives en ligne, accéder plus facilement à ses droits
> Rompre l’isolement et créer du lien social de proximité
> Participer à une dynamique sociale durable de proximité
> Avoir confiance en ses propres capacités et développer davantage d’estime de soi
> S’équiper en matériel numérique et pérenniser l’usage
Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 60 ans, quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Le programme est animé par un professionnel du numérique et de l’animation.
Modalités
Les ateliers numériques comportent 10 séances de 2h à destination d’un groupe de 8 personnes.
Le contenu des ateliers :
Atelier 1 – Prendre en main la tablette tactile
Atelier 2 – Se familiariser avec la saisie de texte, le clavier tactile
Atelier 3 – Se connecter au Wifi, faire une recherche sur Internet
Atelier 4 – Créer une adresse mail, écrire et envoyer un e-mail
Atelier 5 – Paramétrer la tablette acquise durant la formation
Atelier 6 – Se familiariser avec le store : rechercher, sélectionner télécharger une application, ouvrir et supprimer une application
Atelier 7 – Installer et utiliser Skype
Atelier 8 – Acheter en ligne
Atelier 9 – Apprivoiser l’accès aux droits sur Internet
Atelier 10 – Bilan et échanges
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 30 28
◊ Programme mis en place uniquement sur les départements de Loire-Atlantique, Mayenne et Maine-et-Loire ◊
Mettez à jour vos connaissances sur le Code de la route et bénéficiez de conseils sur la conduite et la mobilité afin de rester autonome dans vos déplacements.
Pourquoi ?
Ce programme vous donne l’opportunité de réviser le code de la route, se mettre à jour par rapport aux évolutions, (re)prendre confiance en soi et aborder les sujets de la santé et de la conduite. Vous bénéficiez de conseils sur la conduite et sur l’adaptation des véhicules afin de favoriser votre autonomie et votre sécurité dans les déplacements. Ce programme vise l’autonomie dans les déplacements et ce, y compris par des moyens autres que la voiture personnelle : les transports solidaires, les déplacements doux, les transports en commun, à la demande…
Pour qui ?
Toute personne de plus de 60 ans, quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Séances animées par la prévention routière et Eval’Loire.
Modalités
« Seniors, restez mobiles ! » se présente sous la forme de 3 séances de 2 heures 30 au sein d’un groupe de 20 personnes.
Une séance supplémentaire de conduite permettra aux personnes volontaires de faire le point sur leur conduite avec un moniteur d’autoécole.
Le contenu des séances :
Séance 1 – Signalisation routière et circulation
• La signalisation routière – Les nouveaux panneaux
• Carrefour à sens giratoire, insertion sur voie rapide, tourne à gauche
• Conduite sur voie rapide
• Analyse d’un accident
• Quiz Code de la route
Séance 2 – Santé et conduite / sécurité
• Produit à risques – Alcool / Médicaments (effets, élimination, précautions à prendre)
• Les comportements à tenir en cas d’accident (gilet – triangle) – constat
• Équipements du véhicule : points sur les équipements qui peuvent améliorer la sécurité
• Vitesse et perception / Temps de réaction et distance d’arrêt (Réflexomètre)
• Vue – Somnolence
• Analyse d’un accident
Séance 3 – Déplacements de proximité et transports doux
• Mobilité: récapitulatif des conseils permettant de rester autonome dans ses déplacements
• Circulation piéton
• Circulation vélo
• Analyse d’accident
• Les modes de transports en commun ou solidaires
Séance de conduite (optionnelle)
• Mise en situation avec un moniteur auto-école
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53.
◊ Programme mis en place uniquement sur les départements de Mayenne et de Sarthe ◊
Imaginons collectivement des solutions sur le quotidien des personnes âgées.
Pourquoi ?
Les théâtres Forums permettent d’aborder les différentes thématiques de la préservation de l’autonomie des personnes âgées de façon interactive et dynamique. Ces représentations sont élaborées sur mesure à partir de témoignages de professionnels travaillant auprès de personnes âgées. Elles sont jouées sous forme de saynètes par des comédiens professionnels. L’objectif étant que les spectateurs puissent s’identifier aux situations jouées, ou se projeter s’ils ne sont pas encore concernés, pour pouvoir trouver des solutions immédiates ou pour l’avenir. Le public débat et échange avec les comédiens et cherchent collectivement comment la scène aurait pu se dérouler, comment le problème exposé aurait pu être traité différemment…
Pour qui ?
Ce théâtre forum est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.
Animation
Organisé par l’association MSAIO et animé par la troupe de l’Envers de l’Art (Association d’art thérapie).
Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53.
Trouvez un atelier près de chez vous en cliquant ici :
www.trouver-mon-activite.pourbienvieillir.fr
