Comment pallier les petits trous de mémoire du quotidien…. En comprenant comment fonctionne notre mémoire et en prenant conscience de l’importance de toutes les composantes du “Bien Vieillir” sur son mécanisme. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa mémoire.

Pourquoi ?

Parce que beaucoup de personnes se plaignent de perte de mémoire et qu’il est important de dédramatiser ces petits oublis du quotidien. Pour comprendre que la mémoire n’est pas la seule en cause dans ces petits oublis. Ce programme “Peps Eurêka” permet de prendre conscience des facteurs biologiques susceptibles d’optimiser l’efficacité de la mémoire ou au contraire de l’entraver ; de reprendre confiance en soi, en ses ressources cognitives et mentales ; de s’enrichir et se divertir. Un focus est effectué sur quatre thématiques du “mieux vivre” en lien avec la mémoire : l’affectivité, la nutrition, le sommeil et l’activité physique.

Pour qui ?

Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.

Animation

Le programme est animé par un animateur bénévole spécialement formé pour cet outil.

Modalités

Le programme Peps Eurêka comporte 10 séances de 2h30 à destination d’un groupe de 12 à 15 personnes.

Atelier 1 : Présentation générale du PEPS Eurêka,
Atelier 2 : Les stratégies de mémorisation,
Atelier 3 : L’attention et la mémoire de travail,
Atelier 4 : La mémoire visuo-spatiale,
Atelier 5 : La mémoire topographique,
Atelier 6 : La mémoire des noms propres,
Atelier 7 : La mémoire des mots courants,
Atelier 8 : La mémoire des chiffres et la logique numérique,
Atelier 9 : La mémoire de ce qui est vu, lu et entendu,
Atelier 10 : La mémoire prospective.

Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53

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Les besoins nutritionnels évoluant avec l’âge, une alimentation quotidienne saine et équilibrée est importante pour votre santé.

Pourquoi ?

Face aux informations véhiculées sur le lien entre une bonne alimentation et la santé, cette action a pour objectif de transmettre les clefs d’une alimentation équilibrée tout en gardant du plaisir, du goût et de la convivialité. Il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien se nourrir et agir de façon éclairée tout en maîtrisant son budget.

Pour qui ?

Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.

Animation

Le programme est animé par une diététicienne diplômée.

Modalités

Le programme de base des Ateliers Nutrition comporte 10 séances de 1 heure 30 à 2 heures à destination d’un groupe de 10 à 12 personnes. En fonction du groupe, le rythme des ateliers et leur nombre peuvent être adaptés (moins de séance mais d’une durée supérieure). Quel que soit le rythme des ateliers définis avec le groupe formé, ils sont toujours constitués des mêmes thématiques et comprennent toujours un ou plusieurs ateliers cuisine venant illustrer les acquis.

Les thématiques développées :nutrition

les fruits et légumes,
les protéines animales,
les protéines végétales,
la famille des féculents,
les produits laitiers,
les matières grasses,
les achats alimentaires,
la conservation des aliments,
les bienfaits de l’activité physique.

Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53

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Pour vous permettre d’acquérir de nouveaux réflexes pour préserver votre capital santé afin de retarder l’apparition de troubles liés à l’avancée en âge et ainsi prévenir la perte d’autonomie.

Pourquoi ?
Avec l’avancée en âge, le corps évolue et de nouveaux besoins de santé apparaissent. La période du passage à la retraite et de l’organisation de cette “nouvelle” vie est particulièrement importante car c’est le moment où l’on prépare son vieillissement et où il est encore temps de prendre de nouvelles habitudes. Or, on sait qu’il est possible, en adoptant des comportements protecteurs, de rester en bonne forme plus longtemps. La nutrition, l’activité physique, le bon usage du médicament, la création de liens sociaux, sont autant de facteurs sur lesquels on peut agir pour se maintenir en bonne santé mentale et physique.

Pour qui ?

Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.

Animation

Le programme est animé par un animateur bénévole spécialement formé pour cet outil.

Modalités

Le programme des ateliers Vitalité comporte 6 séances de 2h30 à destination d’un groupe de 10 à 15 personnes.

Le contenu des ateliers :
Atelier 1 – Mon âge face aux idées reçues : comment appréhender positivement cette nouvelle étape dans sa vie,
Atelier 2 – Ma santé, agir quand il est temps : les indispensables pour préserver sa santé le plus longtemps possible (dépistages, bilans, vaccins, traitement…),
Atelier 3 – Nutrition , la bonne attitude : adopter une alimentation variée et équilibrée qui allie plaisir et santé,
Atelier 4 – L’équilibre en bougeant : comment agir au quotidien pour préserver sa condition physique,
Atelier 5 – Bien dans sa tête : identifier les activités qui favorisent le bien-être (sommeil, relaxation, mémoire…),
Atelier 6 – Un chez moi adapté, un chez moi adopté : prendre conscience des risques dans sa maison pour rendre son logement plus sûr
ou A vos marques, prêt, partez : des exercices ludiques et accessibles à tous ou Vitalité et éclats pour soi ! : des techniques et conseils pour prendre soin de soi.

Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53

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Pour apprendre à entretenir votre capital santé et maintenir votre qualité de vie et votre autonomie, il est important de bien manger, bien dormir et de conserver une activité physique pour être bien dans son corps et dans sa tête.

Pourquoi ?

Parce que l’hérédité n’intervient que pour partie dans le vieillissement, chacun peut être acteur de son mieux vivre. Nos comportements, au quotidien, peuvent nous permettre d’améliorer ou d’entretenir notre capital santé. Ce programme des « Ateliers du Bien Vieillir » repose sur une démarche interactive alternant apports théoriques, exercices ludiques, partages d’expérience et échanges entre les participants. Ce programme a pour objectifs prendre conscience des éléments clé du « Bien Vieillir » et de favoriser l’adoption de comportements favorables à la santé pour un vieillissement réussi.

Pour qui ?

Ce programme est destiné à toute personne de plus de 55 ans quel que soit son régime de protection sociale.

Animation

Le programme est animé par un animateur bénévole spécialement formé pour cet outil.

Modalités

Le programme des Ateliers du Bien Vieillir comporte 7 séances de 3 heures à destination d’un groupe de 12 à 15 personnes.

Les thématiques suivantes sont abordées :
Atelier 1 – Les représentations de la vieillesse, les piliers du bien vieillir,
Atelier 2 – L’équilibre alimentaire,
Atelier 3 – Les 5 sens,
Atelier 4 – Les os,
Atelier 5 – Le sommeil,
Atelier 6 – Le médicament,
Atelier 7 – L’hygiène bucco-dentaire.

Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53

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Faites un pied de nez aux chutes avec les Ateliers « PIED » !

Quoi ?
Le Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (PIED) est proposé en partenariat avec le Comité Régional Sport pour Tous et la Mutualité Française. Il comporte à la fois une évaluation personnalisée, des exercices en groupe, la proposition d’exercices à domicile et des conseils en prévention.

Pourquoi ?
Ces ateliers ont pour objectif d’améliorer la qualité de vie et la santé ; d’améliorer l’équilibre et la force des jambes ; d’aménager son domicile et d’adopter des comportements plus sûrs ; de renforcer les sentiments de confiance en soi à l’égard des chutes ; d’aider au maintien d’une bonne santé des os ; de reprendre et de maintenir une pratique régulière d’activités physiques.

Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 60 ans, quel que soit son régime de protection sociale.

Animation
Le programme est animé par un professionnel diplômé et spécialement formé à cette méthode d’animation.

Modalités
Les ateliers Prévention des chutes comportent 12 séances de 1h30 à destination d’un groupe de 10 à 15 personnes.

Le contenu des ateliers :
Atelier 1 – Première séance consacrée à l’évaluation
Atelier 2 – « Faites un PIED de nez aux chutes »
Atelier 3 – « De la tête aux PIEDs, gardez vos os en bonne santé »
Atelier 4 – « Dans votre salon, gardez les PIEDs sur terre »
Atelier 5 – « Dans votre chambre, levez-vous du bon PIED »
Atelier 6 – « Trouvez chaussure à votre PIED »
Atelier 7 – « Dans votre salle de bains, ayez le PIED marin »
Atelier 8 – « Dans votre cuisine, ne mettez pas les PIEDs dans le plat »
Atelier 9 – « Restez sur vos 2 PIEDs avec vos médicaments »
Atelier 10 – « Dans les escaliers et à l’extérieur, allez-y de PIEDs fermes »
Atelier 11 – « Des PIEDs et des mains pour rester en forme »
Atelier 12 – Dernière séance consacrée à l’évaluation

Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 38 53

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Je me familiarise avec la tablette tactile

Quoi ?
Les ateliers numériques sont des cycles d’ateliers permettant de se familiariser avec la tablette tactile et d’apprendre à utiliser Internet.

Pourquoi ?
> Pour se familiariser à l’usage d’Internet grâce à l’appropriation de la tablette tactile
> Pour devenir autonome dans ses démarches administratives en ligne, accéder plus facilement à ses droits
> Rompre l’isolement et créer du lien social de proximité
> Participer à une dynamique sociale durable de proximité
> Avoir confiance en ses propres capacités et développer davantage d’estime de soi
> S’équiper en matériel numérique et pérenniser l’usage

Pour qui ?
Ce programme est destiné à toute personne de plus de 60 ans, quel que soit son régime de protection sociale.

Animation
Le programme est animé par un professionnel du numérique et de l’animation.

Modalités
Les ateliers numériques comportent 10 séances de 2h à destination d’un groupe de 8 personnes.

Le contenu des ateliers :
Atelier 1 – Prendre en main la tablette tactile
Atelier 2 – Se familiariser avec la saisie de texte, le clavier tactile
Atelier 3 – Se connecter au Wifi, faire une recherche sur Internet
Atelier 4 – Créer une adresse mail, écrire et envoyer un e-mail
Atelier 5 – Paramétrer la tablette acquise durant la formation
Atelier 6 – Se familiariser avec le store : rechercher, sélectionner télécharger une application, ouvrir et supprimer une application
Atelier 7 – Installer et utiliser Skype
Atelier 8 – Acheter en ligne
Atelier 9 – Apprivoiser l’accès aux droits sur Internet
Atelier 10 – Bilan et échanges

Pour plus de renseignements sur cette action, vous pouvez contacter l’ASEPT au 02 40 41 30 28

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